Абсолютно каждый за свою жизнь неоднократно сталкивался с состоянием переутомления, каждого настигала непреодолимая усталость и ощущение слабости. Обыкновенное утомление человек может снять хорошим отдыхом и крепким сном. Но, а если же признаки усталости остаются, значит, тело, таким образом, дает понять, что оно заболело.

Переутомление опасно для здоровья взрослого организма, а для детского – в особенности. Психика детей и взрослых имеет свои отличительные особенности, но в случае перенапряжения, возможные последствия аналогичны для всех. Переутомление, которое затянулось на продолжительное время, может оказаться синдромом хронической усталости. Чаще всего такой вид расстройства поражает женщин и приносит с собой кучу новых заболеваний.

Хроническое переутомление приводит к нервному и физическому истощению, а это – нарушение работы пищеварительного тракта, которое может привести к таким заболеваниям как гастрит или язва желудка, постоянные головные боли, депрессия, истощение иммунитета и легкая подверженность к инфекционным и простудным заболеваниям, а также – потеря или набор веса, сексуальные расстройства, нарушение менструального цикла, понижение половой потенции, дисфункция яичников, диабет и т.п. Случаются еще более серьезные последствия, в частности при интеллектуальном переутомлении в то время, когда человек получает удар, нервный срыв или даже сумасшествие. Отравление организма чаще всего поражает тех, кто страдает от переутомления, и протекает в тяжелом виде, нередко заканчиваясь летальным исходом. Переутомление негативно сказывается на всех сферах жизни человека, поглощая радостный настрой, состояние подъема и желания что-либо делать, портит рабочий процесс и личную жизнь.

Как видно, переутомление – опасный сбой в работе человеческого организма с истощением его ресурсов, сопровождающийся хроническим психологическим и физическим перенапряжениями. Психическое и физическое здоровье напрямую взаимозависимо: при подрыве одного, непременно страдает другое, и наоборот.

Утомление негативно сказывается на трудоспособности человека, его физиологическом (затруднение координации движений), психологическом (снижение чувствительности, невнимательность, забывчивость, сбой эмоций) состояниях. При этом самые характерные симптомы это – отсутствие желания спать, частая головная боль, отеки лица, суставная боль, также – тошнота, рвота, обморок, дискомфорт, апатия, нервозность, стресс и потеря аппетита. При серьезном переутомлении усталость не прекращается после нормального восьми часового отдыха.

Если человек изнуряет себе тяжелым рабочим графиком, не чередует физическую нагрузку с интеллектуальной или эмоциональной, плохо питается, постоянно подвергается стрессам и просто не умеет или не пытается полноценно отдыхать – он обязательно переутомится, и часть из вышеперечисленных симптомов ему будет обеспечена.

Простые советы

Если ты хочешь поправить свое здоровье, освободившись от чересчур утомленного состояния, то тебе придется пересмотреть свое отношение к происходящему и установить, что для тебя действительно важно. Возможно, тебе нужно верно организовать свое время, например, подниматься пораньше и не начинать новый день наспех с апатией или тревожностью. Быть может, ты на себя берешь слишком много дел – тогда откажись от того, что менее важно и занимайся в первую очередь именно тем, что нужно и не терпит отложения на потом. Проявляй физическую активность, уделяй хотя бы полчаса физическим упражнениям.

Частой проблемой переутомления могут стать вредные привычки, подрывающие здоровье: табакокурение, кофе, алкоголь и неправильное питание. Курение табака препятствует нормальной поставке кислорода в организме, алкоголь тормозит нервную систему и впоследствии остается только утомление. Кофеин хоть и активизирует, но лишь на время, а потом резко оборачивается усталостью. Жирная пища очень тяжела на организм, она медленно перерабатывается и, таким образом, забирает на это энергию и, соответственно, понижает активность.

Почти все люди имеют еще одну, можно сказать, вредную привычку – регулярный ежедневный отдых перед телевизором. Неповоротливое и медлительное состояние, занимаемое при таком виде отдыха, еще больше усугубляет усталость. Похожая ситуация, когда человек спит около 12 часов в день, особенно в светлое время суток: здоровый сон должен быть нормированный, а любое его отклонение в меньшую, хоть в большую сторону, соответственно, либо не восполняет потраченную силу, либо отнимает накопленную и, в любом случае, утомит. Попробуй отдыхать более активным образом, например, погуляй, заведи себе хобби.

Приобщение к вступительной стадии закаливания поможет преодолеть переутомление. Для этого нужно каждое утро обтираться холодной водой. Умственное переутомление помогает снять горячая ванна для ног, принятая перед сном на 10 минут. Так ты увеличишь кровообращение в ногах и тем самым «облегчишь» свою голову.

Если употреблять тертую морковь, политую небольшим количеством растительного масла, то она поможет снять большое психическое и физическое переутомление. Все потому, что в моркови полно витаминов и микроэлементов, в особенности провитамина А, нехватка которого снимает утомляемость.

Тем, кто занимается главным образом интеллектуальной работой, стоит кушать побольше бобовых, рыбы, орехов и других продуктов, содержащих фосфор, который необходим для нормальной работы мозга.

Травы

Снять физическое или психическое переутомление тебе помогут травы, оказывающие бодрящее воздействие на организм: ромашка, вереск, цветки терна, женьшень, шиповник, одуванчик и другие.

Травяные настои:

Камни

Литотерапия – это такой вид нетрадиционной медицины, в котором лечат натуральными природными камнями. Основное действие кроется в целебной энергетике камней, оказывающей благоприятное воздействие на биополе человека и, соответственно, всего организма в целом. Литотерапия практиковалась еще в древние времена, и была известна разным народам.

С переутомлением тебе помогут справиться: Сердолик, Опал и Хризолит. Ты можешь носить их в виде ювелирных украшений или в кармане, в сумке или даже класть под подушку и принимать их энергии во время сна. Единственное условие лечения – используй исключительно натуральные камни, что росли в естественной среде.

Сердолик

Сердолик считается лечебным камнем с давнейших времен. Еще в древности его одевали для поддержания здоровья всего организма. Его предпочитали многим драгоценным камням и металлам.

Целебные свойства камня обусловлены распространением низкого радиоактивного излучения, как раз в той мере, что более всего благоприятно воздействует на организм человека. Об этой радиоактивности говорит наличие продольной светлой полосы на камне. Поэтому рекомендуется использовать именно такой Сердолик.

Успокаивающий камень Сердолик будет полезен для нервной системы человека, улучшит сон, аппетит и работу желудочно-кишечного тракта, поднимет настроение, а также поможет избежать бесполезных споров, ссор и зависти. Благодаря его чудотворному воздействию пройдут усталость и утомление, повысится тонус всего организма в целом.

Опал

В древние времена люди очень ценили этот камень за стимуляцию сердечной деятельности, предотвращение болезни сердца и обмороков, защиты от опухолей и улучшение слабого зрения. Светло-русые девушки носили украшения из Опала на своих волосах, чтобы те не темнели, а сами они не знали грусти. Благородный Опал, переливающийся всеми цветами радуги, поднимает настроение, выводит из депрессии; своими целебными свойствами он уравновешивает всю работу организма, лечит нервы, дает защиту от инфекционных заболеваний, выводит из депрессии, освобождает от бессонницы, подавляет последствия стресса и помогает при переутомлении.