Наверняка сейчас у всех на слуху такие понятия, как медитация и медитативные практики. Многие просто повторяют ставшее модным словечко «медитация» в повседневных разговорах, даже не задумываясь о сути и смысле этой практики.
Медитация — это способ саморегуляции, базирующийся на управлении своим вниманием, для изменения тех или иных психических процессов. Конечно, основной целью медитации является задача расширить возможности в управлении сознанием, улучшить самочувствие, здоровье и творчески развиваться. Как говорится: «Это лучший и, что сейчас немаловажно, бесплатный способ релаксации».
Каждодневная медитация – это внимательное отношение ко всему, чем занят человек, будь то работа, личное временя, общение с друзьями и близкими. Люди должны жить настоящим. Но это совсем не означает, что можно забыть о будущем или же пренебречь прошлым. Весьма часто человек, делая рутинную работу, мысленно витает где-то очень далеко от реальной жизни, от того, чем занят в данный момент и размышляет о будущем, о различных проблемах. Кажется: а что тут такого? Но в итоге человек не живет полной жизнью: работа делается не в полную силу, да и ответов на свои вопросы не найдешь в таких раздумьях.
Каждый человек имеет свой собственный опыт, который наполняет душу светлыми чувствами, вызванными воспоминаниями о прогулках в сосновом бору в закатных лучах, чистой улыбке ребенка, сделавшего первые шаги, или о первой любви. Такие же чувства появляются и при медитировании. Они помогают понять связь между малым и великим, мимолетным и вечным, сопоставить свое «я» с чем-то намного большим.
Медитация – это как отпуск для души: возвращаясь к реальности после краткосрочной отлучки, человек видит ее новой, изменившейся. А сознание избавляется от автоматичности и переходит на следующий уровень.
Во время медитации практикующий испытывает сильные переживания, раскрашивающие его жизнь, заставляющие посмотреть на нее с другой стороны, позволяющие увидеть новый смысл в рутинных делах, ставить конкретные цели и устанавливать новые отношения, и как с самим собой, так и с другими людьми и всем окружающим миром.
Как правило, люди, занимающиеся медитацией, постоянно развиваются, становятся более жизнерадостными, активными, у них повышается трудоспособность, что будет полезно всем и каждому.
Есть три способа, с которыми можно познать свой внутренний мир и определиться со своей позицией в окружающем пространстве. В беседе – это наилучший способ познания, поскольку внутренняя позиция собеседников должна быть тождественна медитации: отказ от категоричных оценок, расслабленное состояние, полная заинтересованность в собеседнике.
Молчание — также важный элемент медитации. Крайне часто в диалоге мы слышим только себя, восхищаясь своим красноречием и остроумием. Но, ведь важно слышать, что собеседник пытается облечь в слова, и понимать, что остается невысказанным. Выслушивать откровения порой сложнее, чем откровенничать самому.
Весьма занимателен в качестве медитации процесс литературного творчества. В нем есть особое состояние человека, в котором он способен обратиться внутрь себя. Всем известны такие выражения, как «прирожденный писатель» или «писать милостью Божьей». Талант писательства живет в человеке с раннего детства. Корней Чуковский продемонстрировал в своей прославленной книге «От двух до пяти», что у всех детей есть качество, без которого нереально стать настоящим писателем: способность жить в особенном мире восторга, восхищения и новизны. Быть здесь и сейчас и не витать мысленно в прошлом и будущем, и брать то, что дает настоящее и окружающий мир. Детям свойственны великолепные черты, без которых сложно представить литературное искусство: интуиция, восприимчивость, открытость, способность к сопереживанию, раскованность. Но сохранить, не смотря уже на то, чтобы развить способности, мало кому удается. Потери начинаются еще в школе, когда детей учат писать с позиций грамматики, орфографии и чистописания. Логическое и механическое мышление вытесняет образное, душевное и личностное. Исчезает желание писать для того, чтобы просто поведать о своих чувствах, открытиях, об увиденном, испытанном, пережитом и услышанном.
И вот, к моменту взрослой жизни, не каждый умеет правильно и литературно грамотно воспроизводить на бумаге какое-либо событие. Но стоит взяться описать какую-то произведшую впечатление ситуацию, случай, свидетелем которого был, и произойдет чудо: остановится бегство времени. Перечитывая написанное, человек вновь обдумает и переживет произошедшее с ним, что и есть медитация.
Медитация позволяет человеку вырваться из цепей слепых реакций организма. Осознавая себя, человечество будет стремиться к собственному совершенству, и привносить его в окружающую действительность.